Todos nós, em algum momento da vida, já ouvimos dizer que a prática de atividade física faz bem para o coração. Essa associação está correta. A prática de exercícios físicos, sejam eles aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta) ou de força (musculação), contribui para a perda de peso corporal, controle do colesterol, do diabetes e da pressão arterial, e, consequentemente, promove uma maior eficiência do funcionamento cardíaco. Isso significa que manter uma vida ativa ajuda a prevenir o desenvolvimento das doenças relacionadas à maior causa de morte no mundo, as doenças cardiovasculares (DCV). Essas doenças relacionam-se a distúrbios no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, sendo as mais comuns: infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca. Sabe-se que, entre janeiro e agosto de 2024, cerca de 270 mil óbitos ocorreram devido a DCV, e, em 2022, este número correspondeu a 400 mil mortes. A atividade física contribui para o aumento do volume ejetado de sangue a cada minuto pelo coração, ajuda a manter a flexibilidade das artérias, reduzindo, assim, o risco de entupimento (conhecido como aterosclerose) e promove redução da pressão arterial, o que alivia o esforço cardíaco, minimizando o risco de AVC e infarto, principalmente. Ainda, são recomendados um tempo e uma frequência mínimos para que um indivíduo deixe de ser considerado sedentário – 150 minutos semanais de atividade de intensidade moderada, ou 75 minutos semanais de atividade vigorosa, sendo recomendada a inclusão de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos duas vezes por semana. É importante considerar que alguns indivíduos, devido a recomendações médicas ou comorbidades prévias, como problemas articulares e respiratórios, por exemplo, devem, com ajuda de profissionais qualificados, adaptar e individualizar a prática de atividade física, a fim de atingir seus objetivos dentro de seus limites.